Dia 7 - A ceia

Não, não me refiro à ceia de Natal. Ainda estou a falar do meu plano nutricional.

Antes de dormir, se estiver com fome posso beber uma caneca de chá, leite ou comer uma taça de gelatina. Ontem, por exemplo, apetecia-me algo docinho então aproveitei e comi a gelatina antes de dormir, mas com este tempo frio, normalmente opto pelo leite ou chá.

E pronto, por enquanto, esta foi a dieta que me foi passada para perder os 4 quilinhos que têm de ir.

Dia 6 - O Jantar

O meu jantar é sempre muito leve. Posso optar por sopa ou legumes salteados com um pouco de massa. Se me perguntarem se não é pouco, eu garanto-vos que não porque a maior parte das vezes, logo após jantar, começo a ter sono e pouco depois de arrumar a cozinha vou para a cama. Contudo, caso vá sair à noite, devo fazer uma refeição do estilo do almoço.

Hoje o meu jantar foi a minha sopinha.

Dia 5 - Segundo lanche da tarde

Às 18 horas tenho direito a um segundo lanche, mas o que como depende se vou fazer exercício ou não. Se não fizer exercício, então posso comer um iogurte. Se fizer exercício, posso comer um lanche do estilo do pequeno almoço, para não sentir fome antes do jantar e comer tudo o que me aparecer à frente.

Hoje fiquei-me pelo iogurte porque não tive tempo para me mexer em condições!

Dia 4 - O primeiro lanche da tarde

Sim, porque tenho direito a dois lanches.

O primeiro lanche da tarde segue as regras do lanche da manhã: uma peça de fruta com uma bolacha Maria ou uma tosta integral. Se ficar com fome, posso comer outra peça de fruta!

Lachei uma laranja e uma tostinha integral!

Dia 3 - O almoço

Passando para o almoço, cá vai. Estou autorizada a comer tudo, desde que evite fritos, tenho apenas que seguir as seguintes regras:

1. Metade do prato é para vegetais! That's right, green it up!
2. Uma pequena porção (uma colher de sopa) de arroz ou massa ou, ainda, uma batata.
3. Nada de cenouras cozidas! São mais calóricas do que cruas, então costumo usar na salada.
4. Nada de pão!
5. Tenho direito a um copo de bebida.

And, that's it!

O meu almoço hoje, por exemplo, foi linguado grelhado, uma saladinha de alface e tomate, feijão verde e uma batata cozida!

Dia 2 - Lanche da manhã

O meu lanche da manhã é muito simples e fácil.

Uma peça de fruta com uma bolacha Maria ou uma tosta integral. Caso não me sinta saciada, posso comer duas peças de fruta desde que sejam da mesma qualidade (maçã + maçã, laranja + laranja...), para não haver diferença nos açúcares.

Que vos parece?

Dia 1 - O pequeno almoço

Não estou a começar nenhum desafio novo no blog, não mas, se alguém quiser experimentar seguir o plano que a minha nutricionista me propôs, estão à vontade, apesar de aconselhar que marquem uma consulta para que vos façam um ajustado às vossas necessidades.

Hoje comecei o plano nutricional, como já vos tinha dito aqui, porque acho que está na altura de ter um estilo de vida mais saudável visto que na minha família a quantidade de doenças perigosas é descomunal.

Vou começar pelo pequeno-almoço. Foram-me dadas duas opções para o pequeno almoço, super fáceis de fazer e de consumir.
Cá vai:

1. Taça de flocos - mais ou menos 200 ml de leite e 6 colheres de cereais;
2. Leite com café ou chocolate (colher de chá) o chá com uma carcaça ou fatia de pão com: fiambre de frango ou perú, uma fatia de queijo magro ou queijo fresco.

Hoje optei pelo leite com chocolate e pão com fiambre de perú.