Lipstick Wednesday

Dia 3 - O almoço

Passando para o almoço, cá vai. Estou autorizada a comer tudo, desde que evite fritos, tenho apenas que seguir as seguintes regras:

1. Metade do prato é para vegetais! That's right, green it up!
2. Uma pequena porção (uma colher de sopa) de arroz ou massa ou, ainda, uma batata.
3. Nada de cenouras cozidas! São mais calóricas do que cruas, então costumo usar na salada.
4. Nada de pão!
5. Tenho direito a um copo de bebida.

And, that's it!

O meu almoço hoje, por exemplo, foi linguado grelhado, uma saladinha de alface e tomate, feijão verde e uma batata cozida!

Dia 2 - Lanche da manhã

O meu lanche da manhã é muito simples e fácil.

Uma peça de fruta com uma bolacha Maria ou uma tosta integral. Caso não me sinta saciada, posso comer duas peças de fruta desde que sejam da mesma qualidade (maçã + maçã, laranja + laranja...), para não haver diferença nos açúcares.

Que vos parece?

Bom dia!

Eyeliner Monday

Dia 1 - O pequeno almoço

Não estou a começar nenhum desafio novo no blog, não mas, se alguém quiser experimentar seguir o plano que a minha nutricionista me propôs, estão à vontade, apesar de aconselhar que marquem uma consulta para que vos façam um ajustado às vossas necessidades.

Hoje comecei o plano nutricional, como já vos tinha dito aqui, porque acho que está na altura de ter um estilo de vida mais saudável visto que na minha família a quantidade de doenças perigosas é descomunal.

Vou começar pelo pequeno-almoço. Foram-me dadas duas opções para o pequeno almoço, super fáceis de fazer e de consumir.
Cá vai:

1. Taça de flocos - mais ou menos 200 ml de leite e 6 colheres de cereais;
2. Leite com café ou chocolate (colher de chá) o chá com uma carcaça ou fatia de pão com: fiambre de frango ou perú, uma fatia de queijo magro ou queijo fresco.

Hoje optei pelo leite com chocolate e pão com fiambre de perú.

Yummy Sunday

Hoje tivemos pizza para o almoço. Adoro uma boa pizza de pepperoni.

Acabadinha de chegar da Nutricionista

Na minha família, tudo o que é doença complicada está no nosso historial: diabetes, hipertensão, doenças cardio-vasculares, cancros e leucemias), por isso achei que estava na altura de ter uma alimentação um pouco mais equilibrada para me manter o mais saudável possível. Daí ter ido à nutricionista. Ao contrário do que se pensou por estes lados, não quero ficar esquelética, pelo contrário, até me sinto bastante bem com o corpo que tenho.
Acordei com a nutricionista que tenho de perder 4 quilinhos, só para ficar na "comfort zone", 52kg. O plano alimentar é muito parecido com os meus hábitos actuais, só tenho de comer mais vezes ao dia e beber mais água. Não tenho um plano muito rigoroso.
Volto para a semana.

Do Nutricionista

Passei aqui antes de sair de casa para vos dizer que vou à minha primeira consulta nutricional de sempre. Vamos ver o que me dizem. Mais tarde conto tudo!

Red Friday